男性の更年期障害にバナナは効果があるといううわさがあったので、本当か調べてみました。
その結果は
・バナナは男性の更年期障害のうつに効果がある（うつにしか効果がない）
・バナナには精神を安定させるセロトニンの材料になるトリプトファンが含まれている
・ただし、トリプトファンが含まれている食材には次のものがあり特にバナナだけにトリプトファンが含まれているわけではない
豆腐、納豆、味噌、しょうゆなどの大豆製品
チーズ、牛乳、ヨーグルトなどの乳製品
米などの穀類
ごま、ピーナッツ、卵、バナナ
・食品のトリプトファンの含有量は次のとおりでバナナに多いわけではない。というかどちらかというと少ない
食品中のトリプトファン含有量（可食部100ｇあたり）
白米 82mg
玄米 94mg
パスタ（乾麺） 140mg
そば（乾麺） 170mg
鮭 250mg
カツオ 310mg
マグロ赤身 270mg
豚ロース 280mg
鶏むね肉 270mg
木綿豆腐 98mg
豆乳 53mg
バナナ 15㎎
・バナナはトリプトファンの量は少ないが、セロトニンの原材料になる、ビタミンB6や炭水化物が含まれているため、効率的にセロトニンを作ることができる。逆に言えば、トリプトファン、ビタミンB6、炭水化物をバランスよく摂取すれば、バナナにこだわる必要はない。
・ビタミンB6を含んだ食材には次のものがある
かつお、まぐろ（赤身）、鮭、豚ヒレ、鶏ささみ、鶏レバー、バナナ、赤パプリカ、さつまいも、玄米ごはん
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